Avant de dépenser dans des boosters exotiques, comblez d'abord les carences les plus courantes. Trois compléments simples forment un socle qui soutient réellement la santé et la performance.
Oméga-3 (EPA/DHA)
Anti-inflammatoires, bénéfiques pour le cœur, le cerveau et la sensibilité à l'insuline. Indispensables si vous mangez peu de poisson gras. 1 à 3 g d'EPA+DHA par jour.
Vitamine D
Hormone-vitamine impliquée dans l'os, l'immunité, l'humeur et la fonction hormonale. Le déficit est massif l'hiver. Idéalement, dosez votre taux sanguin et supplémentez en conséquence.
Magnésium
Cofacteur de centaines de réactions, dont la contraction musculaire et la production d'énergie. Beaucoup de sportifs en manquent. Le bisglycinate améliore souvent le sommeil et la récupération.
💡 Ces trois compléments ne sont pas spectaculaires, mais ils corrigent des manques fréquents qui sabotent en silence votre énergie, votre sommeil et votre progression.